tirsdag, april 14, 2009

Træningsstatus Hein, 2007

Link til 2012-træningsdagbogen.

Note pr. 12. februar 2012: artikel-links fungerer nu igen; efter navneændringen af bloggen var de alle døde til at begynde med.

I anledning af MAKONI 2007:
Træningsdagbog for PL-R Thorbjørn Hein, gænger i 3. deling i MAKONI-kompagniet.


Bemærk: Datoer markeret i fed og understreget indeholder et link med en reportage om den konkrete march.

Månedsbasis [samlet for foråret]:
DEC/JAN: 40 km [40,0]
FEB: 23,1 km [63,1]
MAR: 116,8 km [179,9]
APR: 318,4 km [498,3]
MAJ: 339,7 km [838,0]
JUN: 173,9 km [1011,6]

I ALT NOTERET FOR 2007 (kun foråret bogført): 1829,6



Dagsbasis [samlet for foråret]:
2006
DEC 16: 20 km, ?:?? timer. ?? km/t [20 km]
2007
JAN 27: 20 km, ?:?? timer. Ca. 6 km/t [40 km]
FEB 03: 23,1 km, 3:18 timer. 7 km/t [63,1]
MAR 03: Optakt.
MAR 03: 22,8 km, 3:23 timer. 6,9 km/t. [85,9km]
MAR 10: 5 km, 1:00 time. 5 km/t. [90,9 km]
MAR 11: 30,2 km, 4:16 timer. 7,1 km/t. [121,1 km]
MAR 18: 38,7 km, 5:42 timer. 6,8 km/t. [159,8 km]
MAR 24: 11 km, ?:?? timer. ?? km/t [170,8]
MAR 26: 24,7 km, 3:24 timer. 7,3 km/t [195,5]
MAR 28: 12,2 km, 1:40 timer. 7,3 km/t [207,7]
APR 06: 22,3 km, 2:54 timer. 7,7 km/t [230]
APR 06: 7,6 km, småture. 7,8-8,0 km/t [237,6]
APR 07: 3,0 km, småtur. 7,8-8,0 km/t [240,6]
APR 09: 22,1 km, 2:55 timer. 7,7 km/t [262,7]
APR 10: 4,4 km, småtur. 7,8-8,0 km/t [267,1]
APR 11: 5,2 km, småtur. 7,8-8,0 km/t [273,3]
APR 12: 20,2 km, 2:44 timer, 7,4 kmt/t [293,5]
APR 12: 2,3 km, småtur. 7,7 km/t [295,8]
APR 13: Optakt.
APR 14: 45,1 km, ca. 8 timer. Ca. 5,7 km/t [340,9]
APR 15: 43,1 km, ca. 8 timer. Ca. 5,4 km/t [384,0]
APR 16: 5,4 km, småture. 7,8-8,0 km/t [389,4]
APR 17: 5,3 km, småture. 7,7-8,0 km/t [394,7]
APR 18: 3,4 km, småtur. 7,0 km/t [398,1]
APR 20: Optakt.
APR 21: 40,0 km, ca. 10:44 timer. 3,7 km/t - dog ca. 25 km med 7,0+ km/t! [438,1]
APR 22: 37,0 km, 5:39 timer. 6,5 km/t [475,1]
APR 25: 10, 7 km, småture. 7,5 km/t [458,8]
APR 28: 2,5 km, småtur. 7,8 km/t [488,3]
MAJ 01: 11,6 km, småture. 7,6 km/t [499,9]
MAJ 02: 9,4 km, småture. 7,8 km/t [509,3]
MAJ 03: Optakt.
MAJ 04: 45,8 km, ca. 8 timer. 6,0 km/t [555,1]
MAJ 05: 34,0 km, ca. 6 timer. 5,7 km/t [599,1]
MAJ 06: 9,8 km, 1:35 time. 6,2 km/t - NB: 21 kilo oppakning [608,9]
MAJ 08: 5,6 km, småture. 8,0 km/t [614,5]
MAJ 09: 6,1 km, småture. 8,0 km/t [620,6]
MAJ 11: 2,6 km, småtur. 8,0 km/t [623,4]
MAJ 12: 3,2 km, småtur. 8,0 km/t [626,6]
MAJ 13: 10,2 km, småture. 7,5 km/t [636,8]
MAJ 15: 4,6 km, småture. 8,0 km/t [641,4]
MAJ 16: 8,1 km, småture. 7,8 km/t [649,5]
MAJ 20: 7,8 km, 1:05 time. 7,2 km/t - NB: 15 kilo oppakning [657,3]
MAJ 22: 2,2 km, småtur. 7,5 km/t [659,5]
MAJ 26: 45,2 km, 8:09 timer. 5,5 km/t - NB: 13 kilo oppakning [704,7]
MAJ 27: 58,5 km. - NB: 12 kilo oppakning de første 44,2 m, ej vægt de sidste 14,3 km [763,2]
MAJ 28: 35,6 km. [798,8]
MAJ 30: 2,2 km, småtur. 7,8 km/t [801,0]
JUN 01: 37 km. [838]
JUN 02: 48 km. [886]
JUN 03: 35 km. [921]
JUN 05: 2,3 km. [923]
JUN 06: 2,3 km. [925,3]
JUN 10: 4,6 km, småture. 7,8 km/t. [929,9]
JUN 12: 2,3 km. [932,2]
JUN 15: 20,9 km, 3:56 timer. 5,3 km/t - NB: Laaange pauser, møder. Høj reel hastighed [953,1]
JUN 15: 8,2 km, 1:08 time. 7,2 km/t [961,3]
JUN 16: 4,6 km, småture. 7,5-8,1 km/t [965,9]
JUN 17: 5,9 km, 44 minutter. 8,0 km/t [971,8]
JUN 18: 2,4 km. [974,2]
JUN 19: 4,7 km, småture. [978,9]
JUN 20: 8,8 km, småture. 7,5-8,1 km/t [987,7]
JUN 21: 23,9 km, høj fart, men mange filmstop! [1011,6]

Note: De nedenstående tal er de planlagte kilometer for MAKONI-ruterne dag for dag. De reelle kilometer er muligvis at skaffe et sted, men som udgangspunkt har jeg fra nu bortkomne, håndskrevne noter taget som udgangspunkt, at MAKONI 2007 var 658 kilometer lang. Nijmegen 2007 har helt sikkert været længere end 160 kilometer rent, men lad os antage, at det var den alligevel. Så var den samlede tur på 818 km.

JUN 30: 40,2 km
JUL 01: 63,3 km
JUL 02: 19,1 km
JUL 03: 40,1 km
JUL 04: 57,6 km
JUL 05: 42,6 km
JUL 06: 42,3 km
JUL 07: 56,6 km
JUL 08: Hviledag.
JUL 09: 58,5 km
JUL 10: 50,5 km
JUL 11: 52,4 km
JUL 12: Hviledag.
JUL 13: 54,9 km
JUL 14: 32,7 km
JUL 15: 30, 2 km
JUL 17: (ca. 40 km)
JUL 18: (ca. 40 km)
JUL 19: (ca. 40 km)
JUL 20: (ca. 45 km) [1829,6]

Resten af 2007: tabt i glemslen i skrivende stund (april 2009)

***
14. april 2009: Jeg glemte vist lige at følge op på den kalender - men her den. Så synes jeg, vi kalder 2007 for lukket ...

21. juni 2007:
Samtidig med, at denne dag bød på tv-optagelser og interview af Deres gemsi-MAKONI-gænger, var det også den 21. juni, at den magiske grænse på 1000 kilometer blev passeret. Nu har jeg nået træningsmålet for dette forår, og jeg føler mig da også klar til den lange tur.

20. juni 2007: Der er tilføjet links til marchreportager, hvor disse måtte være lavet til de enkelte aktiviteter.

2. juni 2007: I dag blev 900 kilometer-mærket passeret.

31. maj 2007: I går eftermiddags passerede jeg lige akkurat de 800 klik, og allerede i morgen går vi i gang med at æde endnu 140-150 stykker. Mon ikke jeg snildt når de 1000 kilometer, der var målet jævnfør det mål, der oprindeligt blev sat den 17. april?

17. april 2007: Så, nu bliver det offentligt, så jeg kan ikke krybe udenom: Hvor meget får Makoni-debutanten egentlig trænet?? Det officielle mål udstukket af marchledelsen er 1400 kilometer i foråret ...! Det kan jeg roligt garantere, at jeg ikke når. Mindre kan forhåbentlig, trods alt, gøre det, men jeg vil som minimum op på 1000 klik.

De nævte gennemsnitstider er med eventuelle pauser indregnet - hvilket er lidt misvisende, for deciderede rast plejer jeg ikke at holde, når jeg går alene. Det er ud fra filosofien om, 1) train hard, fight easy og 2), at jo kortere tid på vejene, des mere spas kan man nå i ølteltet.

2 kommentarer:

Robert Krogh sagde ...

Det ser jo fornuftigt ud men der nu stadigt lang vej op til de 1000...
Du skal jo nok under alle omstændigheder klare den.
Og så laver undertegnede sandwich til at tage med i bilen på fredag. Tænkte at vi godt kunne bruge en lille snacks på turen, så det ikke udelukkende bliver flydende føde der indtages.

Min specialitet er syltesandwich, men hvis nogle hellere vil have en sandwich med "sol over Gudhjem" må i lige melde tilbage.
Ellers ses vi fredag. Glæder mig!
Robert

Hr. T.H. sagde ...

Det lyder fænomenalt, Robert, du er jo en maestro til at spille på det danske bondekøkkens fiol.

Og der er godt stykke endnu, det er sandt, men intensiteten er nu også støt stigende for hver måned.

Ses snart!